[...] kalafior i brokuł z wody. Leki ibuprofen i rano Novothyral. Suple: wit b12, wit c, wit d3 i żelazo Dziś zamówiłam sobie Armour thyroid i zbaczymy czy będzie różnica jak dotrze, bo znajoma co choruje na hashi pisała, że odczuwa dużo lepiej się czuje odkąd to bierze, ale nie wiem jak to na mnie zadziała. Zaryzykuję. Zauważyłam, że odkąd [...]
[...] policystyczne jajniki.. ale poza zmianami policystycznymi innych zmian nie stwierdzono.. co roku robię również poziom androstendionu, który zawsze jest trochę powyżej normy (jak nie biorę yasminu to jest 3 razy wyższy wtedy), no i raz na dwa lata badania wątrobowe (wszystko ok).. myślałam, żeby w tym roku przy okazji badań androstendionu może [...]
Trening z dzisiaj: 1 Martwy ciąg sumo 12*10 kg/6*30 kg/9*30 kg Boli tyłek i uda. Starałam się robić jak najpoprawniej, schodzić pupą nisko, było fajnie choć zmachałam się okrutnie 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 12 razy, 2*6 kg Patrzyłam na siebie w lustrze: opuszczałam barki jak najniżej, mostek do przodu, ręce nie szły po [...]
Ja tam się nie znam, ale jak nie zarzucę 50kg, to znak, że i wyciskać nie mam po co ;-D PS. Nie robię sobie żadnych podśmiech**ek tak dla jasności Powiem tak. jak mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe. jak z kolei mam [...]
[...] a i odetkały kichę (niestety tylko na chwilę). Trochę za szybko robiłem i parę razy kolana przesuwało do przodu, ale ogólnie nieźle. Raz udało się naciągnąć procę tak jak lubię - robocza nazwa - jaja w pokrzywach, czyli wstajesz szybciej niż siadasz. Niestety bardzo rzadko mi się to udaje. W przyszłym tygodniu już będą 6ki (i chwała Bogu). [...]
[...] film był pewnie nudny to nie zdążyły zjeść całego zapasu warzywek bo wyszły przed końcem ;-D Wczoraj wieczorem ławka a dzisiaj z samego rana siady. Jest źle, zapomniałem jak się siada 88-O Po cyklu 5x5 była pełna automatyka, zero rozmyślań, obojętnie ile na kijaszku - pyk siad - pyk powstań. Teraz tego nie ma :-{ Idealny przykład na: jak nie [...]
kasiak, chciałbym mieć tyle w wiary w siebie %-) jsdolan z tym bieganiem to już całkiem mnie dobiłeś :-D Nie chciało się dzisiaj, ale jak już polazłem to jak zwykle, dwa wdechy zapachu żelastwa i lampka się zapaliła. Jak w telegramie, nic się nie zmieniło, strefa komfortu u fansa jest odwrotnie proporcjonalna do ilości repsów. Do 5ciu klasa, do [...]
[...] będzie dziennik wyglądał z takim zakończeniem: A może, a może, a może ;-) Jak wiecie sam sobie jestem trenerem. Nie jest to komfortowa sytuacja, szczególnie dla takiego typa jak ja, który lubi mieć wszystko podane na tacy. Jest jak jest. W czasach gdy walczyłem z grubym i uczyłem się ćwiczeń, najlepsze co mogłem zrobić to do was dołączyć. Dzięki [...]
[...] ale podstawy kondycyjne to musisz zrobić ;) Chodzi o fat, czyli niesłusznie bo to jedyna cyferka, która mnie interesuje a powiedzcie proszę do czego mu bieganie w trójboju? jakkolwiek zaraźliwe to by nie było to jest chyba ostatnią osobą, która się tym zarazi z tego działu, ja jestem przedostatnią bo mi lekarz zabronił (o MC, SQ i narty [...]
Słyszałem tłuszcze te są niesamowicie trudne do spalenia. Jak się je ma to jak je spalić?? Bo myślę iż to je właśnie mam, no nie dużo wprawdzie ale wkurza mnie to. Nie mam ni grama na całym ciele a mam na brzuchu.... Co zrobić??
Jeżli ćwiczysz sztuki walki i zlejesz np. złodzieja to polskie prawo potraktuje to jak użycie broni. W Polsce policja ma broń ale lepiej żeby jej nie używała, wiadomo dla czego.Jak trenujesz to się nie wychylaj, są problemy z wymiarem "sprawiedliwości" i to nie wąskie.Jak na dodatek jesteś instruktorem to masz p.....bane. Najlepiej [...]
Mawashi a ja mam takie pytanie jak sie to ma do cykli na odzywkach? no bo chodzi mi o to ze ten twoj caly cykl trwa w sumie 20 tygodni a jak ja chce zrobic sobie w tym cykl na jakims zestawie? nie wiem jak sie to ma do sprawy a chcialbym zaczac twoj plan
Czas na to co tygryski lubia najbardziej: martwe ciagi. Balem sie jak sam s****ysyn... 260kg to byl max jaki wyciagnalem w okresie od Otwartych Mistrzostw Warszawy do tych zawodow. Myslalem w ten sposob: jak nie wciagne 260kg to znaczy, ze jestem slaby jak gowno i nie zasluguje na klasyfikacje . Rozgrzewka tak: 120/4 ; 170/2 ; 200/1 ; 225/1 sprzet [...]
Banan, Extremall truskawkowy mi też mega podchodzi. Pierwsza przedtreningówka którą pije ze smakiem i mógłbym doić jak zwykły napój %-) Na SFD Expert jestem obecny! 08.07.2017r Cześć! 2 dzień masy za mną. Dziś wypadło mi na trening pleców. Standardowo, jak to w weekend, po śniadaniu. Oceniam trening na średnio udany... Ale to chyba przez to, że [...]
[...] ale nie robię też tego na siłę, nie chce sobie zrobić niepotrzebnie większego problemu. Przeleżałem tyle to pare dni mnie nie zbawi :-) W piątek mam kontrole, biore teraz jakieś tablety, ale właśnie póki co przepisane do 04.08. Czuję się dobrze i jestem dobrej myśli. Jak nie będzie pogody to może już w sobote odwiedze siłownie. Jeśli jednak na [...]
jestem już w niedzielę po południu , jak goście wybyli miałam zrobić trening, a że trafiłam na info o siadach to się podjarałam czy w ogóle dam radę i poszłam i zrobiłam, 10:26, tak naprawdę 1szy raz miałam okazję poczuć i zobaczyć co to znaczy spompować nogi, :-D fajne uczucie, zakwasy dzis są ale dało radę zrobić trening więc nie jest tak źle [...]
[...] dziś po treningu fbw. Później pół godziny w jacuzzi wymasowałem bark bo ostatnio coraz bardziej słabne na lewą rękę, praca fizyczna znów i rotator daje się we znaki. Potem jakieś konkursiki strongman , obydwa moje i konkurencja lata świetlne w tyle ale nie było zawodników także konkurowałem z samym sobą . Ale 2 kanapki darmowe do subwaya [...]
Warzywa są, kolorowo jest, to lubię %-) jak mawiają starzy indianie: jesz oczami;-) Zrób własny dżem, zawsze mniej kcal (albo można dać więcej dżemu xD), a do tego łatwo zrobić i smak wypas :D dziś zrobiłem pierwszy raz masło orzechowe: 200g orzechy mix, trochę oleju lnianego, łycha miodu rzepakowego, sól potasowa. Smak mega! Jaki przepis na dżem?
Jak ci się podoba data debiutów. Sporo namieszało ci to w planie? masakra! w 9 tyg będzie ciężko zrobić prążki na 4kach ale będę próbował. muszę z Maćkiem przeanalizować wszystko i ułożyć plan na spokojnie. Zapowiadają się najbardziej niskokaloryczne święta i bezalkoholowy Sylwester88-O
dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]
Ocena ogólna stanu i diety
